Gestión del estrés: Restaura tu mejor salud
Gestión del estrés: Restaura tu mejor salud
1 video, 1 texto
Video: La salud basada en las emociones
Texto Hoja de trabajo sobre creencias y patrones limitantes.
PUNTO DE PARTIDA. DONDE ESTOY Y A DONDE QUIERO LLEGAR
1 video, 1 texto
Video: Sesión online en directo
Texto Hoja de trabajo: mirada 360º
COMPRENDER: DE MI MODELO DE MUNDO AL MODELO DE MUNDO QUE SIENTA BIEN
1 video, 1 texto
Video: Sesión online en directo
Texto Modelo de mundo
CONSTRUIR CAMINOS NEURONALES: NUEVOS HÁBITOS
1 video
Video: Sesión online en directo
INTEGRAR Y CELEBRAR: UNA YO MÁS SATISFECHA
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Video: Sesión online en directo

Gestión del estrés: Restaura tu mejor salud

€299

Información del curso

Tus emociones te hablan, y te hablan de lo más importante, de ti.

 

Quiero proponerte que con mi guía, tomes consciencia de los patrones emocionales que te están generando estrés mantenido e impidiendo disfrutar y vivir una vida plena, con más tranquilidad, alegría, capacidad de disfrute y energía vital.

 

Además, te propongo que lo hagas en grupo porque el poder de la comunidad es enorme.

 

Si sabes que las emociones influyen en tu salud y son un factor implicado en tu enfermedad, vives estresada, si la angustia llama a tu puerta a menudo, si te cuesta concentrarte, te sientes fatigada y no sabes disfrutar, este programa es para ti.

 

También lo es si sabes la teoría pero no la aplicas porque te voy a acompañar a hacerlo. A pasar del debería…al lo estoy logrando.

 

 

Puede ayudarte si …

 

-Estás buscando pasar de la teoría a la práctica.

-Tienes mucha información y no sabes qué hacer con ella y cómo usarla para mejorar tu vida concreta con tus circunstancias.

-Necesitas acompañamiento en el proceso y el do it yourself no te funciona porque postpones el pasar a la acción.

-Te parece valioso aprender y evolucionar con otras personas e inspirarte de ellas.

-Eres profesional de la salud y quieres una formación integral y experiencial sobre estilo de vida y salud basada en las emociones para tu propio autocuidado.

 


 

 

INSTRUCCIONES:

 

¿Cómo se accede?

Necesitarás realizar el pago del curso y registrarte en la web. Una vez hecho esto, puedes seguir estos pasos:

  1. Entra en la sección “cursos” que encuentras en la esquina superior derecha de la página principal de esta web ( www.estefanizardoya.es)
  2. Compra el curso, pestaña superior derecha.
  3. Regístrate.
  4. Accede al curso con tu nombre de usuario y contraseña.
  5. Accede al curso en CONTENIDO en donde encontrarás el enlace para visualizar la grabación y un documento pdf para descargar que te recomiendo cumplimentar antes de ver el vídeo.

Podrás hacerlo desde tu móvil o desde un ordenador.

Te recomiendo que tengas a mano papel y bolígrafo porque habrá varios ejercicios propuestos y tomar notas del contenido te ayudará a integrar la información.

 

 

¿Cómo está organizado el curso?

El curso es una programa grupal con un número máximo de 8 persona. Está organizado en cuatro módulos que puedes ver en el apartado de CONTENIDOS y que constarán de unas hojas de trabajo en el módulo 1 y 2, para hacer previamente y de una sesión online en directo cada 2semanas de una duración de 2h. Quedará grabada para quien no pueda asistir pero para un mejor aprovechamiento del curso os recomiendo que procuréis asistir.

Además tiene un BONUS adicional que tiene que ver con un vídeo para trabajar con tu AUTOMOTIVACIÓN Y FOCO. Te recomiendo que hagas primero la hoja de trabajo adjunta y luego veas el vídeo y que esto lo hagas antes de la primera sesión.

Haremos también un grupo de whatsapp en el que os compartiré recursos cuando proceda y haremos seguimiento de dudas para que a la finalización del curso podáis tener claro cómo integrar los recursos para la gestión del estrés en vuestra vida cotidiana y poder minimizar el impacto.

Índice

Quiero proponerte que con mi guía, tomes consciencia de los patrones emocionales que te están generando estrés mantenido e impidiendo disfrutar y vivir una vida plena, con más tranquilidad, alegría, capacidad de disfrute y energía vital.

Gestión del estrés: Restaura tu mejor salud

Vídeo completo con contenido teórico sobre las emociones, la relación con tus hábitos y tu estilo de vida, su función y la aplicación de herramientas de la teoría polivagal a tu vida cotidiana para comprender y aprender a manejar el estrés. Además tendrás hojas de trabajo para tener una mirada 360º de tu persona en el momento actual y poder empezar a trabajar mirando las verdades a la cara y sobre creencias y patrones limitantes.

1 video, 1 texto
Video: La salud basada en las emociones
1 hours
Texto Hoja de trabajo sobre creencias y patrones limitantes.
90 minutes
PUNTO DE PARTIDA. DONDE ESTOY Y A DONDE QUIERO LLEGAR

Usaremos tu hoja de trabajo 360 y la herramienta de la rueda de la vida para ver dónde estás y basándome en mis 18años de experiencia clínica veremos cuáles son los puntos de palanca que has de tocar para llegar a donde quieres. Te daré pautas que han probado su eficacia científicamente para mejorar tu estado de ánimo y tu fuerza vital desde el mismo momento en que empiezas a usarlas.

1 video, 1 texto
Video: Sesión online en directo
2 hours
Texto Hoja de trabajo: mirada 360º
90 minutes
COMPRENDER: DE MI MODELO DE MUNDO AL MODELO DE MUNDO QUE SIENTA BIEN

Según apuntan los últimos avances en neurociencia, del 100% de la información objetiva que tenemos a nuestro alrededor, solo percibimos alrededor de un 0,01%. Esto significa que en el caso más favorable, el cerebro apenas usa el 5% de toda la información que llega a nuestros sentidos, por tanto la ilusión es la tónica dominante en el cerebro. Con ella y siguiendo la premisa de buscar coherencia como principio biológico básico, construirá una historia articulada en forma de pensamientos para explicarse las situaciones, la vida y el mundo, lo que constituirá su particular cosmovisión. Teniendo en cuenta que existe una relación bidireccional entre pensamientos y emociones y que a su vez éstas, condicionan nuestros comportamientos, necesitamos conocer qué visión del mundo, de nuestra vida y de nosotras tenemos. Nos será útil cuestionarnos si es potenciadora o supone una dificultad añadida y hemos de actualizarla e incluir una cosmovisión más útil, con menos pensamientos intrusivos y más pensamientos que mejoren la autoeficacia y autoconcepto para vivir con más confianza los desafíos presentes. En esta sesión nos dedicaremos a trabajar sobre esto que es fundamental para mejorar a nivel físico y emocional y disminuir las respuestas de estrés.

1 video, 1 texto
Video: Sesión online en directo
2 hours
Texto Modelo de mundo
1 hours
CONSTRUIR CAMINOS NEURONALES: NUEVOS HÁBITOS

A partir de la visualización del objetivo definirás, retroactivamente en el tiempo, los pasos que son precisos para que tu objetivo se haga realidad. Dichos PASOS estarán concretados en hábitos que incluir en tu dimensión física, cognitiva, energética, emocional y espiritual. Te llevarás un plan de acción a la medida para aplicar desde el día siguiente en tu vida cotidiana, también te anticiparás a los obstáculos que puedan surgir con recursos de afrontamiento ante las resistencias. Se lo pondremos fácil a tu unidad cuerpo-mente para que coopere contigo hacia tu nueva forma más saludable.

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Video: Sesión online en directo
2 hours
INTEGRAR Y CELEBRAR: UNA YO MÁS SATISFECHA

Recapitularemos lo que has descubierto hasta el momento, las experiencias que te han permitido integrar el nuevo modo de funcionamiento en el cuerpo-mente y bioquímica, los recursos y aprendizajes y haremos un ritual de celebración para anclar a nivel inconsciente la versión actualizada de ti misma y poder volver a ella en el caso de recaídas (la recaída puede formar paso de cualquier proceso de cambio y lo importante es que si aparece, puedas usarla para evolucionar). Marcará el inicio de una versión tuya mejor autorregulada a nivel fisiológico y por tanto físico y emocional, con menos estrés percibido y físicamente con más energía y fuerza vital. También dispondrás de un maletín de herramientas con recursos para tu propia autogestión.

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Video: Sesión online en directo
2 hours
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