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Gestión del estrés: Restaura tu mejor salud

Categorías: online, Programa grupal

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Contenido del curso

REGALO: Automotivación y foco

Masterclass

PUNTO DE PARTIDA. DONDE ESTOY Y A DONDE QUIERO LLEGAR
Usaremos tu hoja de trabajo 360 y la herramienta de la rueda de la vida para ver dónde estás y basándome en mis 18años de experiencia clínica veremos cuáles son los puntos de palanca que has de tocar para llegar a donde quieres. Te daré pautas que han probado su eficacia científicamente para mejorar tu estado de ánimo y tu fuerza vital desde el mismo momento en que empiezas a usarlas.

COMPRENDER: DE MI MODELO DE MUNDO AL MODELO DE MUNDO QUE SIENTA BIEN
Según apuntan los últimos avances en neurociencia, del 100% de la información objetiva que tenemos a nuestro alrededor, solo percibimos alrededor de un 0,01%. Esto significa que en el caso más favorable, el cerebro apenas usa el 5% de toda la información que llega a nuestros sentidos, por tanto la ilusión es la tónica dominante en el cerebro. Con ella y siguiendo la premisa de buscar coherencia como principio biológico básico, construirá una historia articulada en forma de pensamientos para explicarse las situaciones, la vida y el mundo, lo que constituirá su particular cosmovisión. Teniendo en cuenta que existe una relación bidireccional entre pensamientos y emociones y que a su vez éstas, condicionan nuestros comportamientos, necesitamos conocer qué visión del mundo, de nuestra vida y de nosotras tenemos. Nos será útil cuestionarnos si es potenciadora o supone una dificultad añadida y hemos de actualizarla e incluir una cosmovisión más útil, con menos pensamientos intrusivos y más pensamientos que mejoren la autoeficacia y autoconcepto para vivir con más confianza los desafíos presentes. En esta sesión nos dedicaremos a trabajar sobre esto que es fundamental para mejorar a nivel físico y emocional y disminuir las respuestas de estrés.

CONSTRUIR CAMINOS NEURONALES: NUEVOS HÁBITOS
A partir de la visualización del objetivo definirás, retroactivamente en el tiempo, los pasos que son precisos para que tu objetivo se haga realidad. Dichos PASOS estarán concretados en hábitos que incluir en tu dimensión física, cognitiva, energética, emocional y espiritual. Te llevarás un plan de acción a la medida para aplicar desde el día siguiente en tu vida cotidiana, también te anticiparás a los obstáculos que puedan surgir con recursos de afrontamiento ante las resistencias. Se lo pondremos fácil a tu unidad cuerpo-mente para que coopere contigo hacia tu nueva forma más saludable.

INTEGRAR Y CELEBRAR: UNA YO MÁS SATISFECHA