(C)ALMA

Acerca de este curso

Un curso de 6 semanas con sesiones grupales en directo donde te guiaré paso a paso a través de prácticas sencillas y a la vez eficaces que podrás incorporar a tu vida diaria.

Con facilidad, con tranquilidad.

Sé que estás cansada de sentirte atrapada en la rutina, de dar vueltas a una noria sin saber cómo frenarla y con la sensación de no llegar a todo.

Por eso quiero acompañarte.

Empezamos el 13 de Mayo y estaré a tu lado para que, juntas, descubramos cómo incorporar estos nuevos hábitos. Te sentirás sostenida, no solo por mí sino también por la energía del grupo.

Aprenderás a escucharte con más compasión y ternura.
Soltarás la culpa de priorizarte.
Elevarás tu energía vital.
Ganarás seguridad personal.
Recuperarás tu centro en medio del caos.
Volverás a sentir disfrute en lo cotidiano.

No necesitas cambios drásticos ni escaparte a la montaña. Lo que necesitas es reconectar contigo misma de manera gradual y amorosa.

Un poco de espacio y tiempo para volver a sentirte plena.

Contenido del curso

SESIÓN 1. PUNTO DE PARTIDA
En esta sesión además de la presentación, trabajaremos con una herramienta para poner conciencia en el momento vital en que estamos, en las diferentes áreas de nuestra vida. Empezaremos por definir los primeros pasos y poner luz a los valores profundos a los que podremos recurrir si surgen fluctuaciones a la baja de nuestra motivación durante el proceso.Os daré un “manual de instrucciones de buen funcionamiento biológico” del organismo que somos para que podáis recurrir a él a lo largo del proceso para encontrar: energía física, claridad mental y calma emocional. Todas las sesiones haremos prácticas con las herramientas básicas que incorporarás con facilidad en tu día a día: técnicas de respiración, sonido y técnicas somáticas para entrar en calma. Enlace de acceso a nuestras sesiones: https://us06web.zoom.us/j/81089165096?pwd=yMKkqlDFwbu6WI1XXEYTKQlTOEIte8.1

Masterclass

SESIÓN 2. MI MODELO DEL MUNDO: TENER RAZÓN O TENER PAZ
En esta sesión comprenderemos desde la biología, de donde viene la agitación que nos acompaña en nuestra vida y que toma diferentes formas: gritos, ansiedad, estrés, desgana, culpa, miedo… para poder recalibrar. Trabajaremos con una herramienta creada expresamente para este programa, gracias a la cual, podremos pasar del modelo del mundo que nos mantiene fatigadas, saturadas, desvitalizadas y faltas de ilusión a uno nuevo que permita más energía, disfrute y claridad. Todas las sesiones haremos prácticas con las herramientas básicas que incorporarás con facilidad en tu día a día: técnicas de respiración, sonido y técnicas somáticas para entrar en calma. Enlace de acceso a nuestras sesiones: https://us06web.zoom.us/j/81089165096?pwd=yMKkqlDFwbu6WI1XXEYTKQlTOEIte8.1

SESIÓN 3. CAMINOS NEURONALES NUEVOS: HÁBITOS NUEVOS
A menudo no actuamos porque nos quedamos en la parálisis por análisis, soñando con una realidad diferente pero sin acabar de ponernos manos a la obra. En esta sesión pondremos claridad a tu rutina actual y desde ahí verás que reajustes necesitas porque cualquier gran objetivo es mucho más factible si lo abordamos en forma de pequeños nuevos hábitos pero con gran impacto global. Veremos obstáculos y cómo trascender porque estas herramientas son las que te permitirán pasar de la teoría a la práctica. Todas las sesiones trabajaremos con las herramientas básicas que incorporarás con facilidad en tu día a día: técnicas de respiración, sonido y técnicas somáticas para entrar en calma. Enlace de acceso a nuestras sesiones: https://us06web.zoom.us/j/81089165096?pwd=yMKkqlDFwbu6WI1XXEYTKQlTOEIte8.1

SESIÓN 4. ESTRÉS Y EMOCIONES: UNA EXTRAÑA PAREJA
Conocerás la neurociencia del estrés aplicada a la gestión emocional, comprenderás de donde vienen tus patrones y su función para poder incluir otros nuevos más coherentes con tu momento actual y te llevarás un plan de acción para incorporar las herramientas de regulación de las respuestas de estrés y de gestión emocional en el día a día de forma sencilla. Enlace de acceso a nuestras sesiones: https://us06web.zoom.us/j/81089165096?pwd=yMKkqlDFwbu6WI1XXEYTKQlTOEIte8.1

SESIÓN ESPECIAL. BONUS DE REGALO: SANAR EL PASADO PARA HABITAR EL PRESENTE
En esta sesión tomarás conciencia de la diferencia entre el afrontamiento basado en problemas y el basado en soluciones. Tomando como partida las heridas que aún se activan ante diferentes situaciones presentes desde el ahora, empezarás a transformar el futuro y a trascender los patrones que te llevaban a repetir el pasado. Usaremos CONVERSAS y la visualización creativa para tener respuestas clarificadoras desde tu metacognición.

SESIÓN 5. CELEBRACIÓN Y CIERRE
Haremos un repaso de lo aprendido, pondremos atención en fortalezas y puntos débiles para clarificar y que no te quedes con dudas, crearás un maletín de herramientas para casos de pérdida de ilusión y vitalidad que te ayude en tu automanejo ya que la invitación del programa es que adquieras más habilidades de afrontamiento para tu autogestión. Haremos una celebración para poner en valor todo lo aprendido e integrado para que sea abono de una sana autoestima y de un autoconcepto que sea potenciador de tu satisfacción personal. Enlace de acceso a nuestras sesiones: https://us06web.zoom.us/j/81089165096?pwd=yMKkqlDFwbu6WI1XXEYTKQlTOEIte8.1

SESIÓN 6. SUPERVISIÓN
Aproximadamente al mes de terminar el programa haremos un encuentro de supervisión para ver cómo vais, reforzar los logros, ayudaros a superar los obstáculos y ver cómo vais de (C)ALMA. Enlace de acceso a nuestras sesiones: https://us06web.zoom.us/j/81089165096?pwd=yMKkqlDFwbu6WI1XXEYTKQlTOEIte8.1

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