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Gestión del estrés: Restaura tu mejor salud

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¿Qué aprenderás?

  • Quiero proponerte que con mi guía, tomes consciencia de los patrones emocionales que te están generando estrés mantenido e impidiendo disfrutar y vivir una vida plena, con más tranquilidad, alegría, capacidad de disfrute y energía vital.

Contenido del curso

REGALO: Automotivación y foco

  • Masterclass

PUNTO DE PARTIDA. DONDE ESTOY Y A DONDE QUIERO LLEGAR
Usaremos tu hoja de trabajo 360 y la herramienta de la rueda de la vida para ver dónde estás y basándome en mis 18años de experiencia clínica veremos cuáles son los puntos de palanca que has de tocar para llegar a donde quieres. Te daré pautas que han probado su eficacia científicamente para mejorar tu estado de ánimo y tu fuerza vital desde el mismo momento en que empiezas a usarlas.

COMPRENDER: DE MI MODELO DE MUNDO AL MODELO DE MUNDO QUE SIENTA BIEN
Según apuntan los últimos avances en neurociencia, del 100% de la información objetiva que tenemos a nuestro alrededor, solo percibimos alrededor de un 0,01%. Esto significa que en el caso más favorable, el cerebro apenas usa el 5% de toda la información que llega a nuestros sentidos, por tanto la ilusión es la tónica dominante en el cerebro. Con ella y siguiendo la premisa de buscar coherencia como principio biológico básico, construirá una historia articulada en forma de pensamientos para explicarse las situaciones, la vida y el mundo, lo que constituirá su particular cosmovisión. Teniendo en cuenta que existe una relación bidireccional entre pensamientos y emociones y que a su vez éstas, condicionan nuestros comportamientos, necesitamos conocer qué visión del mundo, de nuestra vida y de nosotras tenemos. Nos será útil cuestionarnos si es potenciadora o supone una dificultad añadida y hemos de actualizarla e incluir una cosmovisión más útil, con menos pensamientos intrusivos y más pensamientos que mejoren la autoeficacia y autoconcepto para vivir con más confianza los desafíos presentes. En esta sesión nos dedicaremos a trabajar sobre esto que es fundamental para mejorar a nivel físico y emocional y disminuir las respuestas de estrés.

CONSTRUIR CAMINOS NEURONALES: NUEVOS HÁBITOS
A partir de la visualización del objetivo definirás, retroactivamente en el tiempo, los pasos que son precisos para que tu objetivo se haga realidad. Dichos PASOS estarán concretados en hábitos que incluir en tu dimensión física, cognitiva, energética, emocional y espiritual. Te llevarás un plan de acción a la medida para aplicar desde el día siguiente en tu vida cotidiana, también te anticiparás a los obstáculos que puedan surgir con recursos de afrontamiento ante las resistencias. Se lo pondremos fácil a tu unidad cuerpo-mente para que coopere contigo hacia tu nueva forma más saludable.

INTEGRAR Y CELEBRAR: UNA YO MÁS SATISFECHA

Valoraciones y reseñas de estudiantes

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Recomiendo totalmente este curso, está lleno de herramientas y ayuda, junto con el acompañamiento de Estefania y sus recursos que han sido de grandisima ayuda para mí evolución.
S
hace 1 mes
Isto vai máis alá dun curso sobre xestión do estrés e pode ser sen dúbida o que converta en suceso(s) os fitos do proceso de cambio que quizais buscas facer realidade. Estefanía vai axudarche e vai ser máis que xenerosa cos seus coñecementos e co seu tempo. O grupo de que formes parte vai axudarche se todos os membros poñedes de vós de verdade, aínda que sexa con medo e vergoña. O que quero dicirlle a quen dubide é que o intente en lle sendo factible, malia todo, porque a sorpresa pode ser inmensa.
D
hace 1 mes
Un curso muy interesante, sorpresivo (no me lo espera así), ameno, cercano y agradable, donde los aprendizajes son muchos pero eminentemente prácticos y útiles para el día a día, en cualquier ámbito de tu vida.
Me sirvió para dame cuenta de cosas que tenia delante y no me fijaba en ellas, me aportó mas calma y aprender a disfrutar en el día a día, así como una visión de la vida mas amigable conmigo y con lo que me rodea.
Lo dicho muy recomendable
Al ser en grupo te sientes mas arropada y creo que es mas eficaz
M
hace 1 mes
Un curso tremendamente útil, en el que inicias el aprendizaje a ir gestionando el estrés y llegar a la (c)ALMA, con herramientas y ejercicios sencillos y fáciles de llevar a cabo en el día a día, tanto en el aspecto laboral, como tu vida personal.
Ha sido una experiencia fantástica. Sin duda alguna muy recomendable.