Cuando el mundo te exige tanto,
(C) ALMA te devuelve a ti
Un viaje de 6 semanas para recuperar tu energía y tu conexión interior.
*Curso con el acompañamiento de la Doctora Estefanía Zardoya.
Cuando el mundo te exige tanto,
(C) ALMA te devuelve a ti
Un viaje de 6 semanas para recuperar tu energía y tu conexión interior.
*Curso con el acompañamiento de la Doctora Estefanía Zardoya.
¿Te sientes agotada, incluso cuando no haces “nada”?
Has dejado de disfrutar lo cotidiano…
Vas en piloto automático con la sensación de que tu vida se te escapa entre las manos…
Te exiges demasiado y te cuesta poner límites sin culpa…
¿Hace cuánto no te das un espacio solo para ti?
Te entiendo, sabes que algo tiene que cambiar y no sabes cómo porque no quieres romperlo todo tal vez.
No se trata de empezar de cero sino de conectarte con el amor hacia ti misma.
Si no te cuidas, no podrás dar lo mejor de ti a los demás.
Tu bienestar es la clave para vivir una vida plena y llena de propósito.
Solo cuando tú estás bien, todo lo demás fluye.
Soy Estefanía Zardoya, médico de familia desde hace más de 20 años.
He acompañado a muchas mujeres que, como tú, se sentían saturadas, desbordadas y con la sensación de haberse perdido a sí mismas en medio de tantas responsabilidades.
Y no te hablo desde la teoría.
Yo también estuve ahí.
Con poca energía, sin espacio para mí, viviendo en piloto automático.
Aunque todo parecía estar bien desde fuera, algo no estaba en equilibrio dentro de mí. Me sentía abrumada, agotada y desconectada, sin entender realmente qué estaba pasando.
Hasta que entendí que para poder cuidar de los demás, primero tenía que aprender a cuidarme de verdad.
No fue magia. Fue un camino de reconexión, paso a paso. Y ahora acompaño a otras mujeres a hacer lo mismo: volver a su centro, recuperar su vitalidad y sentirse en paz con su vida con mi experiencia en medicina, psicología y coaching.
Soy Estefanía Zardoya, médico de familia desde hace más de 20 años.
He acompañado a muchas mujeres que, como tú, se sentían saturadas, desbordadas y con la sensación de haberse perdido a sí mismas en medio de tantas responsabilidades.
Y no te hablo desde la teoría.
Yo también estuve ahí.
Con poca energía, sin espacio para mí, viviendo en piloto automático.
Aunque todo parecía estar bien desde fuera, algo no estaba en equilibrio dentro de mí. Me sentía abrumada, agotada y desconectada, sin entender realmente qué estaba pasando.
Hasta que entendí que para poder cuidar de los demás, primero tenía que aprender a cuidarme de verdad.
No fue magia. Fue un camino de reconexión, paso a paso. Y ahora acompaño a otras mujeres a hacer lo mismo: volver a su centro, recuperar su vitalidad y sentirse en paz con su vida con mi experiencia en medicina, psicología y coaching.
Si hay algo que he aprendido durante todos estos años es que la vida no espera.
No se detiene mientras nosotras intentamos llegar a todo.
La vida sigue… y muchas veces nosotras nos quedamos atrás.
Apagando fuegos, sobreviviendo, sintiendo que estamos para todo menos para nosotras mismas.
¿Y si empiezas a cambiar tu entorno y tu mundo dándote lugar a ti misma?
(C) ALMA
Un curso de 6 semanas con sesiones grupales en directo donde te guiaré paso a paso a través de prácticas sencillas y a la vez eficaces que podrás incorporar a tu vida diaria.
Con facilidad, con tranquilidad.
Sé que estás cansada de sentirte atrapada en la rutina, de dar vueltas a una noria sin saber cómo frenarla y con la sensación de no llegar a todo.
Por eso quiero acompañarte.
Empezamos el 13 de Mayo y estaré a tu lado para que, juntas, descubramos cómo incorporar estos nuevos hábitos. Te sentirás sostenida, no solo por mí sino también por la energía del grupo.
No necesitas cambios drásticos ni escaparte a la montaña. Lo que necesitas es reconectar contigo misma de manera gradual y amorosa.
Un poco de espacio y tiempo para volver a sentirte plena.
Tu bienestar impacta en todo lo demás
Deja de vivir saturada, desconectada y sin energía. Es hora de transformar tu rutina, de sanar y sentirte bien en cuerpo y mente.
Solo necesitas poner en el centro lo que mantiene la salud.
Hazlo ahora.
Comenzamos el 13 de mayo y aún estás a tiempo de unirte.
¿Cómo activarás tu (C) ALMA?
¿Cómo activarás tu
(C) ALMA?
Cuando se alinean todos los aspectos de tu ser físico, mental, emocional y consciencia,
la calma surge de manera natural.
Aquí te explico cómo lo lograremos paso a paso.
Haz clic en el + y descubre todos los detalles.
SESIÓN 1. PUNTO DE PARTIDA
En esta sesión además de la presentación, trabajaremos con una herramienta para poner conciencia en el momento vital en que estamos, en las diferentes áreas de nuestra vida. Empezaremos por definir los primeros pasos y poner luz a los valores profundos a los que podremos recurrir si surgen fluctuaciones a la baja de nuestra motivación durante el proceso.Os daré un “manual de instrucciones de buen funcionamiento biológico” del organismo que somos para que podáis recurrir a él a lo largo del proceso para encontrar: energía física, claridad mental y calma emocional.
Todas las sesiones haremos prácticas con las herramientas básicas que incorporarás con facilidad en tu día a día: técnicas de respiración, sonido y técnicas somáticas para entrar en calma.
SESIÓN 2. MI MODELO DEL MUNDO: TENER RAZÓN O TENER PAZ
En esta sesión comprenderemos desde la biología, de donde viene la agitación que nos acompaña en nuestra vida y que toma diferentes formas: gritos, ansiedad, estrés, desgana, culpa, miedo… para poder recalibrar.
Trabajaremos con una herramienta creada expresamente para este programa, gracias a la cual, podremos pasar del modelo del mundo que nos mantiene fatigadas, saturadas, desvitalizadas y faltas de ilusión a uno nuevo que permita más energía, disfrute y claridad.
Todas las sesiones haremos prácticas con las herramientas básicas que incorporarás con facilidad en tu día a día: técnicas de respiración, sonido y técnicas somáticas para entrar en calma.
SESIÓN 3. CAMINOS NEURONALES NUEVOS: HÁBITOS NUEVOS
A menudo no actuamos porque nos quedamos en la parálisis por análisis, soñando con una realidad diferente pero sin acabar de ponernos manos a la obra. En esta sesión pondremos claridad a tu rutina actual y desde ahí verás que reajustes necesitas porque cualquier gran objetivo es mucho más factible si lo abordamos en forma de pequeños nuevos hábitos pero con gran impacto global. Veremos obstáculos y cómo trascender porque estas herramientas son las que te permitirán pasar de la teoría a la práctica.
Todas las sesiones trabajaremos con las herramientas básicas que incorporarás con facilidad en tu día a día: técnicas de respiración, sonido y técnicas somáticas para entrar en calma.
SESIÓN 4. ESTRÉS Y EMOCIONES: UNA EXTRAÑA PAREJA
SESIÓN ESPECIAL. BONUS DE REGALO: SANAR EL PASADO PARA HABITAR EL PRESENTE
En esta sesión tomarás conciencia de la diferencia entre el afrontamiento basado en problemas y el basado en soluciones. Tomando como partida las heridas que aún se activan ante diferentes situaciones presentes desde el ahora, empezarás a transformar el futuro y a trascender los patrones que te llevaban a repetir el pasado.
Usaremos CONVERSAS y la visualización creativa para tener respuestas clarificadoras desde tu metacognición.
SESIÓN 5. CELEBRACIÓN Y CIERRE
Haremos un repaso de lo aprendido, pondremos atención en fortalezas y puntos débiles para clarificar y que no te quedes con dudas, crearás un maletín de herramientas para casos de pérdida de ilusión y vitalidad que te ayude en tu automanejo ya que la invitación del programa es que adquieras más habilidades de afrontamiento para tu autogestión.
Haremos una celebración para poner en valor todo lo aprendido e integrado para que sea abono de una sana autoestima y de un autoconcepto que sea potenciador de tu satisfacción personal.
SESIÓN 6. SUPERVISIÓN
Aproximadamente al mes de terminar el programa haremos un encuentro de supervisión para ver cómo vais, reforzar los logros, ayudaros a superar los obstáculos y ver cómo vais de (C)ALMA.
En este curso obtendrás
ACCESO A
GRABACIONES
MATERIALES
DESCARGABLES
GRUPO
DE APOYO
REVISIÓN
PERSONALIZADA
Sesión de regalo
Cartas Conversas y Meditación Tu jardín interior
Como parte de tu experiencia, recibirás una sesión especial donde explorarás las Cartas Conversas, un juego único para conectar con tu inconsciente, conocer tus emociones y abrirte a nuevas perspectivas.
Al finalizar, disfrutarás de una meditación final que te ayudará a integrar todo lo vivido y afianzar tu proceso de reconexión con tu ser.
Reencuéntrate contigo misma y recobra tu energía
La vida no espera y tú tampoco deberías. ¿Por qué seguir en piloto automático cuando puedes sentirte plena y en equilibrio?
Es el momento de poner en primer lugar tu bienestar y tomar las riendas de tu vida.
Una nueva oportunamente que empieza el próximo 13 de mayo.
Seguramente te gustará saber esto de mí
Mi enfoque se basa en un modelo integral de salud, poniendo énfasis en la influencia del contexto, la conexión mente-cuerpo y en la promoción de hábitos saludables para una vida plena.
Además de mi formación en medicina, he ampliado mis estudios en psicología, coaching, nutrición y medicina del estilo de vida, lo que me ha permitido integrar enfoques holísticos y prácticos para el bienestar de mis pacientes.
Estas son algunas de mis formaciones:
- Licenciada en Medicina y Cirugía en la Universidad de Santiago de Compostela.
- Especialista en Medicina Familiar y Comunitaria en CHUAC de A Coruña.
- Certificado de Estudios Avanzados y Grado de Suficiencia Investigadora en la Universidad de A Coruña.
- Coach individual y de equipos por la International Coaching Community con formación en PNL e Inteligencia Emocional.
- Especialización en Nutrición y Psiconeuroinmunología (PNI) en la Universidad de A Coruña.
- Miembro del Grupo de Trabajo de Salud Basada en las Emociones en la Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria.
Además, desde 2013, soy divulgadora para la promoción de la salud global desde una perspectiva salutogénica, humanista, integrativa y comunitaria.
A lo largo de mi carrera, he trabajado en diversas áreas, desde urgencias extrahospitalarias hasta atención primaria, y he impartido conferencias y talleres en hospitales y organizaciones de renombre.
Seguramente te gustará saber esto de mí
Mi enfoque se basa en un modelo integral de salud, poniendo énfasis en la influencia del contexto, la conexión mente-cuerpo y en la promoción de hábitos saludables para una vida plena.
Además de mi formación en medicina, he ampliado mis estudios en psicología, coaching, nutrición y medicina del estilo de vida, lo que me ha permitido integrar enfoques holísticos y prácticos para el bienestar de mis pacientes.
Estas son algunas de mis formaciones:
- Licenciada en Medicina y Cirugía en la Universidad de Santiago de Compostela.
- Especialista en Medicina Familiar y Comunitaria en CHUAC de A Coruña.
- Certificado de Estudios Avanzados y Grado de Suficiencia Investigadora en la Universidad de A Coruña.
- Coach individual y de equipos por la International Coaching Community con formación en PNL e Inteligencia Emocional.
- Especialización en Nutrición y Psiconeuroinmunología (PNI) en la Universidad de A Coruña.
- Miembro del Grupo de Trabajo de Salud Basada en las Emociones en la Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria.
Además, desde 2013, soy divulgadora para la promoción de la salud global desde una perspectiva salutogénica, humanista, integrativa y comunitaria.
A lo largo de mi carrera, he trabajado en diversas áreas, desde urgencias extrahospitalarias hasta atención primaria, y he impartido conferencias y talleres en hospitales y organizaciones de renombre.
Conoce como otras personas han conectado con su (C) ALMA
“Un curso muy interesante, sorpresivo (no me lo espera así), ameno, cercano y agradable, donde los aprendizajes son muchos pero eminentemente prácticos y útiles para el día a día, en cualquier ámbito de tu vida.
Me sirvió para dame cuenta de cosas que tenia delante y no me fijaba en ellas, me aportó mas calma y aprender a disfrutar en el día a día, así como una visión de la vida mas amigable conmigo y con lo que me rodea.
Lo dicho muy recomendable
Al ser en grupo te sientes mas arropada y creo que es mas eficaz”.
Daniel
“Recomiendo totalmente este curso, está lleno de herramientas y ayuda, junto con el acompañamiento de Estefania y sus recursos que han sido de grandisima ayuda para mí evolución.”
Patricia Cardalda Díaz
“Isto vai máis alá dun curso sobre xestión do estrés e pode ser sen dúbida o que converta en suceso(s) os fitos do proceso de cambio que quizais buscas facer realidade. Estefanía vai axudarche e vai ser máis que xenerosa cos seus coñecementos e co seu tempo. O grupo de que formes parte vai axudarche se todos os membros poñedes de vós de verdade, aínda que sexa con medo e vergoña. O que quero dicirlle a quen dubide é que o intente en lle sendo factible, malia todo, porque a sorpresa pode ser inmensa.”
Sara Pino
“Un curso tremendamente útil, en el que inicias el aprendizaje a ir gestionando el estrés y llegar a la (c)ALMA, con herramientas y ejercicios sencillos y fáciles de llevar a cabo en el día a día, tanto en el aspecto laboral, como tu vida personal.
Ha sido una experiencia fantástica. Sin duda alguna muy recomendable.”.
Mariola
No dejes que la inercia siga controlando tus días
Toma el control ahora. Tú eres la dueña de tu tiempo y tu energía.
Te espero en (C)ALMA.
¿Te preguntas si este curso te aportará lo que buscas?
Aquí encontrarás respuestas a las preguntas más frecuentes.
Si no resuelven tus dudas, puedes ponerte en contacto conmigo en hola@estefaniazardoya.es
Este curso está diseñado para mujeres que se sienten agotadas, desbordadas y desconectadas de su bienestar. Si te sientes saturada por las responsabilidades y necesitas reconectar contigo misma, este curso es para ti.
El curso tiene una duración de 6 semanas, con sesiones semanales para que puedas integrar de manera gradual las herramientas y procesos que te ayudarán a recuperar tu calma y vitalidad.
No, no necesitas ninguna experiencia previa. El curso está diseñado para que cualquier persona, independientemente de su nivel, pueda seguirlo y aprovecharlo.
¡Claro! Las sesiones serán grabadas y tendrás acceso a ellas durante 7 meses y medio, los el mes y medio que dura el programa y 6 meses más, por lo que podrás ponerte al día cuando lo necesites.
El grupo de Telegram te permitirá conectar con otras participantes, resolver dudas y compartir tus experiencias mientras avanzas en tu proceso de reconexión.
¡Sí! El curso está diseñado para integrarse de manera flexible en tu rutina. Cada sesión está pensada para ofrecerte herramientas prácticas que puedas aplicar, incluso con poco tiempo disponible.